IML.nu

Viktigt få i dig tillräckligt av vitamin D

Den viktigaste källan till D-vitamin, det är solen. Under sommaren får de flesta av oss vad vi behöver av den för att må bra. Men när hösten och vinter kommer, så kan vi lätt få brist på detta vitamin. Då är det bra att det finns tillskott att använda sig av. Du kan även få i dig d-vitamin via kosten. Det om du äter mycket fet fisk som makrill, lax och sill och satsar på att få i dig mejeriprodukter och animaliska produkter så som ägg och kött.

Varför är D-vitamin viktigt för kroppen?

D-vitaminet är ett måste så att dina tänder och ditt skelett ska fungera och växa normalt. Vitaminet i sig hjälper även till att kroppens slemhinnor kan bekämpa bakterier och virus.

Brist på D-vitamin ger vanligtvis diffusa eller inga symptom – om det är en lindrig brist det rör sig om. Långvarig brist kan dock leda till rakit (”engelska sjukan”), det vill säga uppmjukat och missformat skelett hos barn och benuppmjukning (osteomalaci) hos vuxna.

Riskgrupper kan behöva tillskott

Tillskott av vitamin D är särskilt viktigt om du tillhör en riskgrupp. Det gäller bland annat:

• Personer som sällan vistas ute i solen.
• Personer med mörk hudpigmentering.
• Personer som täcker stor del av hudytan med kläder eller som konsekvent använder UV-skyddande solkräm.
• Barn som inte får tillskott av D-vitamin.
• Gravida som inte äter D-vitaminberikade livsmedel.

Dock är det även andra som kan ha nytta av att äta tillskott, om de inte får i sig det via kosten.

---

Andra inlägg

• Glöm inte munhälsan
• Ta hand om floran i underlivet
• Välj rätt vitaminer och kosttillskott för dig
• Funderar du på att gå på psykoterapi?
• Alla bör äta hälsosamt
• Vad är bihåleinflammation?
• När magen inte vill samarbeta
• Du måste inte avstå från allt för att vara hälsosam
• Får man vara med vid urnsättningen?